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Los 13 materiales de Crossfit necesarios (y baratos)

hombre joven practicando crossfit

Oye, ¿estás pensando en comprar material de Crossfit barato y de calidad?

Como aficionados que somos, te hemos hecho una lista de las cosas más interesantes y a los mejores precios que hemos encontrado por internet.

Eso sí.

Cuando los crossfiters buscan «material» online, a veces buscan dos cosas distintas:

  • Material para montarse su gym de Crossfit (box) en casa. Esto es de lo que hablaremos hoy aquí.
  • Accesorios para vestirte e ir a tu box a entrenar. En este caso también te tenemos cubierto, sólo debes mirar por el blog y nuestros menús.

Jaula de potencia (power rack)

Ningún gimnasio de CrossFit está completo sin una jaula de potencia, o power rack. El motivo es que resulta necesaria para sujetar tus pesas, lo que te permitirá entrenar con seguridad.

Aumentar de peso

Esto es especialmente importante para las personas que se han fijado como objetivo aumentar el peso que levantan y batir nuevos récords personales.

Si levantas pesas, es posible que en algún momento necesites dejarlas caer de forma repentina.

Es habitual que los CrossFitters levanten lo máximo que puedan hasta el fallo, y que luego deban dejar caer las pesas para evitar que les aplasten.

Pues bien, si buscas material de CrossFit barato, resulta fundamental que empieces por una buena jaula de potencia.

No sólo podrá soportar de forma segura pesos elevados, sino que también te permitirá entrenar si miedo a lesionarte.

Además, hay muchas jaulas de potencia que se pueden usar como barras de dominadas. También hay algunas que incluyen accesorios para hacer ejercicios como los jalones al pecho.

Barra olímpica y discos de pesas

Hombre con barra

Una barra de pesas resulta crucial para practicar CrossFit. Por lo tanto, es un elemento clave para cualquier gimnasio de garaje.

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Diámetro

Las barras olímpicas tienen un diámetro de 50 milímetros, y te permitirán levantar discos olímpicos y discos bumper. La barra propiamente dicha pesa 20 kilos y mide 2,2 metros.

A la hora de comprar material de CrossFit barato, debes buscar una barra que tenga un moleteado decente.

El moleteado es la textura cruzada que facilita el agarre de la barra.

No querrás que la misma se te resbale de las manos.

Las barras olímpicas con límites de peso elevados suelen ser más duraderas, y es menos probable que se deformen con el tiempo.

Discos de pesas

Discos de pesas en el-suelo

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No sólo necesitarás una barra de pesas, sino también discos para colocar en la barra.

Ten en cuenta

En primer lugar, debes asegurarte de que los discos que elijas sean realmente compatibles con la barra.

En otras palabras: si tienes una barra olímpica, necesitarás discos olímpicos.

Por otro lado, una barra estándar de 25 milímetros acepta discos estándar de esa medida.

Por otro lado, es posible que quieras pensar en el tipo de disco que vayas a elegir. En el caso del CrossFit, los más habituales son los de tipo bumper.

Los discos bumper tienen un diámetro uniforme, mientras que tanto su peso como su grosor varían. Este diámetro homogéneo aporta más seguridad al dejarlos caer.

Banco de pesas

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Necesitarás un banco de pesas para tu gimnasio de CrossFit.

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No sólo te permitirá hacer press y fondos de tríceps, sino que también te proporcionará un lugar en el que descansar.

Prácticamente todos los gimnasios caseros tienen uno, y suele ser una de las primera cosas que se compran.

Acochado cómodo

Ahora bien, si buscas material de CrossFit barato y de calidad, debes asegurarte de que el banco de pesas tenga un acolchado cómodo.

Te ofrecerá un buen soporte para la espalda en ejercicios difíciles.

El banco ideal debe ser ajustable, de manera que te permita variar la configuración según tus necesidades para poder realizar una gran variedad de movimientos.

Balón medicinal

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Los balones medicinales resultan excelentes para desarrollar la fuerza en el tronco, mejorar la resistencia, aumentar los reflejos, mejorar la coordinación e incluso lograr un mayor equilibrio.

Estos balones acolchados y lastrados son incómodos de usar al principio.

Beneficios

Sin embargo, trabajar de forma consistente con ellos te aportará un montón de beneficios que son fácilmente accesibles para los entusiastas del CrossFit.

En el mercado hay disponibles balones medicinales de distintos pesos. Sin embargo, lo mejor es empezar por el más ligero que encuentres e ir aumentando de peso.

Por lo tanto, no es aconsejable que intentes usar un balón demasiado grande, sobre todo si no tienes mucha experiencia. El motivo es que no es algo que quieras que se te caiga en el pie.

Anillas de gimnasia

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Las anillas de gimnasia no son sólo para gimnastas.

De hecho, la primera vez que utilicé unas fue en un box de CrossFit.

Estas duraderas anillas están unidas a unas cintas muy resistentes, y están pensadas para fijarlas de forma segura en el techo del gimnasio o para colgarlas de una barra de dominadas que sea estable.

Variedad de ejercicios

Subiendo y bajando las anillas podrás realizar una gran variedad de ejercicios diferentes.

Por lo tanto, son una de las opciones más versátiles en cuanto a material de CrossFit barato.

Pesas rusas (kettlebells)

Mujer alzando pesa rusa

Las pesas rusas, o kettlebells, son un elemento básico de cualquier gimnasio de CrossFit, por lo que también se merecen un lugar en tu gimnasio casero.

Necesitas unas pesas rusas para realizar ejercicios como el balanceo y el paso del granjero.

Además, tienen una pinta genial.

Pero también se utilizan para realizar un puñado de otros ejercicios.

Más seguras

Por otro lado, son un poco más seguras que las mancuernas tradicionales con discos, ya que no tendrás que preocuparte de que los discos se muevan de su posición.

Como las pesas rusas tienen un peso fijo, lo mejor es que busques material de CrossFit barato y que compres un buen juego de ellas.

Kit de cuerda para trepar

Cuerda para escalar gimnasio 1

¿Te acuerdas de cuando trepabas por la cuerda en el colegio? ¡Pues el CrossFit te permitirá revivir tus recuerdos de niñez!

Este ejercicio es tan extendido en el CrossFit que varias de las mejores zapatillas para practicar está modalidad de entrenamiento tienen una zona de tracción especial en la parte interna de la suela para ayudarte a mejorar la sujeción a la cuerda y alcanzar mayores alturas.

Ten en cuenta

Eso sí, nunca deberías trepar por una cuerda que no esté diseñada para esa finalidad.

Algunas cuerdas soportan menos peso, y su textura puede ponerte las cosas más difíciles.

Por lo tanto, no debes comprar una que se te resbale de las manos, ni que te produzca abrasiones.

Por otro lado, la cuerda no se debe deshilachar con facilidad.

Así que cuando vayas a comprar material de CrossFit barato, asegúrate de que la cuerda esté diseñada específicamente para realizar ejercicios de trepada.

Cajón pliométrico

Hombre sobre cajon

Los cajones pliométricos son un elemento que se utiliza habitualmente  en los entrenamientos de CrossFit.

Ten en cuenta

La gente utiliza estas resistentes cajas para realizar saltos, step-ups, diferentes sentadillas y otros tipos de tortura… Quiero decir, de ejercicios.

Ahora bien, debes asegurarte de que el cajón esté diseñado para saltar sobre él.

Debe ser capaz de soportar una cantidad significativa de peso y un uso brusco: no puedes permitirte que se te rompa el cajón mientras estás entrenando.

Cardio: máquina de remo o air bike

Mujer usando maquina de remo

El CrossFit no utiliza muchas máquinas de ejercicios, ya que las máquinas tienden a excluir los músculos estabilizadores, lo que va en contra de la finalidad del entrenamiento funcional.

Sin embargo

La máquina de remo es una de las excepciones a esta norma.

Se utiliza para hacer entrenamiento de cardio.

La idea de usar una máquina de remo es asegurarte de que llegues a estar completamente agotado en el menor tiempo posible.

Si te parece que vas a morir, quiere decir que lo estás haciendo bien.

Al utilizar estas máquinas, desarrollarás la fuerza en todos los grupos musculares principales (sobre todo en el tronco y los brazos) a la vez que elevas tu frecuencia cardíaca.

La combinación de cardio y entrenamiento de fuerza hace que una máquina de cardio sea un elemento muy interesante si buscas material de CrossFit barato que te permita entrenar de varias formas a la vez.

Ahora bien, si quieres otra opción, las air bikes son bastante populares en los gimnasios de CrossFit. Te permitirán realizar una gran sesión de cardio sin acabar con tus articulaciones y tus rodillas.

Mancuernas

Mancuernas

Las mancuernas y el CrossFit han ido de la mano desde que se concibió este sistema de entrenamiento.

La mayoría de los gimnasios caseros incluyen algunas mancuernas, o incluso un juego completo.

Por lo tanto, cualquier gimnasio de CrossFit necesita un juego de mancuernas.

Adaptarte fácilmente

Estas versátiles herramientas se suelen usar en los entrenamientos de CrossFit, por lo que tener un juego completo te permitirá adaptarte fácilmente según tu estado de forma.

Además, un juego completo de mancuernas le da un toque elegante a un gimnasio casero.

Barra de dominadas

Hombre usando barra de dominadas

La barra de dominadas es un elemento usado habitualmente en los entrenamientos de CrossFit. Por lo tanto, tu gimnasio casero no estará completo sin una.

Barra de dominadas

Si ya tienes una jaula de potencia o un soporte para sentadillas que sea estable y de alta calidad, es probable que ya incluya una barra de dominadas.

Pero si no tienes una y buscas material de CrossFit barato, entonces una barra para montar en el techo o en la pared es una buena opción.

Puedes optar por una barra con su propio soporte. Ocupará más espacio y no será tan estable como la barra de una jaula de potencia.

Ése es el motivo por el que este tipo de barras no me entusiasman demasiado.

La mejor solución es tener una buena jaula de potencia o una barra de dominadas robusta montada en la pared. Te ocupará la menor cantidad de espacio posible y, si se instala correctamente, es bastante estable.

Suelo de seguridad

Gimnasio suelo de seguridad

El CrossFit implica hacer muchos levantamientos de pesas para luego dejarlas caer.

Por lo tanto, algunos de los elementos más pesados podrían estropear el suelo o tu equipamiento.

Pues bien, los suelos o esterillas de seguridad proporcionan un agarre excelente para aportar estabilidad a los pies.

De esta manera

Te resultará más sencillo mantener la postura correcta mientras estás sujeto con firmeza al suelo cuando realices cargadas o levantamientos con pesos elevados.